Для мужского здоровья полезны особые завтраки

Мужской и женский завтраки могут различаться. Однако для обоих он должен быть сбалансированным по всем показателям. То есть по белкам, жирам и углеводам. Для мужчин оптимальным завтраком считается тот, где содержатся яйца, хлеб и овощи.

При этом мужчине можно с утра скушать два яйца, а женщине не более одного. С утра также лучше кушать ржаной или серый хлеб.

Особо полезным блюдом для мужского здоровья считается омлет с тушеными томатами. Он оказывает положительное влияние на предстательную железу. Кроме того, в тушеных помидорах содержится ликопин. Он повышает подвижность сперматозоидов.

В завтрак также нужно включать клетчатку. Она содержится в квашеной капусте, салатах. Такие завтраки нужно повторять несколько раз в неделю.

Отдельное внимание диетологи уделяют овсяной каше. Она позволяет насытиться. Допускается добавление кусочка сыра.

В качестве ленивого завтрака стоит использовать мюсли. Однако важно изучить их состав при покупке. Если в них содержатся высушенные бананы и ягоды без цукатов, то они будут максимально полезным завтраком.

Не стоит регулярно употреблять хлопья, особенно глазированные. Они очень быстро вызывают чувство голода. Кроме того они способствуют повышению уровня глюкозы в крови. Как следствие, это приводит к ухудшению самочувствия на весь рабочий день.