Осенью организм человека требует особого внимания

Короткий световой день, прохладная погода негативно сказываются на самочувствии человека. Развивается депрессия, наблюдается пониженное настроение. Организм получает дополнительную нагрузку. Чтобы поддержать здоровье, важно больше употреблять витаминов, которые содержатся в ягоде. Так же полезно именно осенью добавлять в рацион блюда из тыквы, кабачков.

Чем насыщеннее цвет у них, тем больше наличие каротиноидов. Они оказывают антиоксидантный эффект, выводят из организма вредные вещества, не дают разрушаться клеткам, укрепляют иммунитет.

Стоит напомнить, что тыква способна храниться несколько месяцев, поэтому ее можно употреблять весь зимний период.

В этот период не стоит злоупотреблять сладким. Каждый зимний сезон люди в среднем набирают по килограмму лишнего веса. И в летний период лишние килограммы могут не уйти.

В качестве перекусов можно использовать горсть орехов или небольшой кусочек зернового хлеба. Они насытят организм пищей, которую он сможет легко переварить.

Не стоит тянуться к шоколаду. Он нарушает многие процессы в организме.

Чтобы сохранить здоровье в зимний период, необходимо сочетать труд и отдых. На улице зимой не стоит находиться слишком долго. Одежда должна быт сухой, удобной и теплой.

Влажная одежда может привести к переохлаждению организма, что вызовет развитие опасных заболеваний.