Новости систем безопасности

Пилатес для начинающих: плюсы и минусы

В последнее время стало модным посещение тренажерного зала и походы на различные тренировки. Пилатес – современное направление, помогающее не только сбросить вес, но и укрепить мышцы.

Пилатес для начинающих: плюсы и минусы

В последнее время стало модным посещение тренажерного зала и походы на различные тренировки. Пилатес – современное направление, помогающее не только сбросить вес, но и укрепить мышцы.
Все о пилатесе: польза или вред
Основоположником этой методики упражнений стал Джозеф Пилатес, родившийся в далеком 1880 году. Джозеф рос очень слабым мальчиком, болеющий тяжелейшими заболеваниями (астма, рахит). Однажды он понял, что его здоровье в его руках, и стал заниматься специальными дыхательными упражнениями, которым Джозеф придумал название «Контрология».
За свою долгую жизнь Джозеф побывал в плену, где применял свою методику на военнопленных, тем самым отточив свое мастерство. По возвращению в США, он открыл свою студию, где продолжал обучать людей своей методике. Постепенно она завоевала доверие у населения, и к Джозефу стали ходить даже известные люди. В настоящие дни приверженцами пилатеса являются Мадонна, Сара Джессика Паркер и многие другие известные люди.

Принципы пилатес студия
Все существует восемь принципов, которых придерживаются абсолютно все упражнения. Делается это для достижения наилучшего результата.
1. Расслабление. Во время занятия нужно выкинуть из головы все проблемы, и наслаждаться единением тела и души.
2. Правильное дыхание. В пилатесе применяется техника грудного дыхания. Нужно уметь дышать глубоко, но делать это не спеша, регулируя ритмом дыхания процесс движения.
3. Концентрация. Нужно концентрировать внимание только на своих ощущениях, не думая ни о чем.
4. Точность. Все упражнения должны быть повторены с максимальной точностью, не упуская никаких мелких деталей.
5. Плавность. Пилатес напоминает танец: все движения плавные, сопровождаемые глубоким дыханием.
6. Визуализация. Некоторые упражнения требуют использования зрительных образов.
7. Мышечный контроль. Пилатес научит контролировать определенную группу мышц.
8. Регулярность. Чтобы добиться эффекта, тренировки должны быть регулярными.

Плюсы в занятии пилатесом
— Помогает оздоровить позвоночник и укрепляет мышцы, приводит их в тонус;
-Способствует развитию дыхательной системы;
-Придает гибкость и грациозность;
-Формирует правильную осанку и помогает забыть про боли в спине;
-Способствует похудению и восстановлению;
-Снимает нервное напряжение и развивает позитивное мышление;
-Не травмоопасен и подходит для любого возраста;
-Происходит гармония тела и разума, а также пилатес учит самоконтролю и релаксации.

Противопоказания для занятий пилатесом

Как и другие методики, пилатес имеет ряд противопоказаний, при которых занятия противопоказаны. Итак, нельзя заниматься данной методикой людям:
-страдающим остеопорозом (остеопенией);
-больным формами болевого синдрома;
-с неуравновешенной психикой.

К тому же, ни в коем случае нельзя выполнять упражнения бездумно, все действия должны быть последовательными и аккуратны.

Для новичков существуют занятия пилатесом с инструктором, а если есть опыт в данной области, то можно с легкостью заниматься дома самостоятельно. Хотя с тренером упражнения будут более эффективными, и желаемый результат будет достигнут быстрее.