Правильное питание продлевает жизнь

Геронтологи активно изучают влияние продуктов на человеческий организм. Большое внимание уделяется элементам фруктов, овощей, которые способны продлить жизнь человеку.

Специалисты из Университета Южной Калифорнии провели отдельное исследование. Они проанализировали сотни предыдущих работ своих коллег, посвященные питанию. Оказалось, что наибольшее положительное влияние на здоровье оказывают умеренное и высокое потребление сложных углеводов. При этом важно, чтобы в таком питании было достаточное количество белка растительного происхождения.

Прием пищи должен происходить в дневное время. Такой рацион способен снизить резистентность к инсулину и нормализовать кровяное давление.

Весьма полезное влияние на организм оказывают бобовые и зерновые культуры. При этом исследователи предложили исключить красное мясо. Кроме того, сахар должен быть по минимуму.

Оливковое масло и орехи улучшают работу головного мозга, поэтому их должно быть больше.

Людям пожилого возраста рацион необходимо подбирать индивидуального. Важно компенсировать потерю мышечной массы. Исследователи рекомендуют каждому человеку консультироваться с врачом, прежде чем составлять свой рацион. Специалист поможет скорректировать график и определит оптимальные блюда в зависимости от особенностей организма и предпочтений.