При аномальной жаре важно исключить физическую активность

Медики считают, что во время жаркой погоды стоит избегать физических нагрузок. Воду пить в таком случае лучше всего небольшими порциями, но часто. Так же допускается употребление морса, кваса и даже горячего чая.

Плотно кушать лучше всего в прохладную погоду. В противном случае вся энергия пойдет на переваривание пищи. В жару необходимо прятаться от солнышка в тени. Это позволит исключить возникновение солнечного удара и перегрева.

На голову стоит обязательно надеть кепку или шляпу. В жаркую погоду подойдет светлая одежда из натуральных тканей. Вода должна быть при себе, хотя бы небольшой объем.

При наличии проблем с сердцем и сосудами, важно следить за давлением.

Для помещения подходящей для работы температурой считается 22 градуса. Если вы находитесь дома и вам слишком жарко, то можно принять освежающий душ. Алкоголь употреблять в жаркую погоду запрещается. Опьянение произойдет слишком быстро, из-за чего человек теряет самоконтроль.

Если в помещении слишком душно, то стоит его покинуть как можно быстрее. Первым простым правилом спасения от жары является умывание холодной водой. При этом нельзя умываться в слишком холодной воде, чтобы не простудиться. Организм тяжело переносит резкие перепады температуры.

Все должно быть в меру.