Британские ученые нашли эффективное средство от депрессии

Ученые из Кембриджского университета нашли необычное средство для борьбы с депрессией. Оказывается, достаточно ходить по часу в неделю, и настроение не будет улучшаться.

Физическая активность положительно сказывается на самочувствии человека. В исследовании ученых приняли участие почти 200 тысяч человек. В ходе наблюдения было выявлено негативное влияние сидячего образа жизни на психическое здоровье человека.

Норма физической активности составляет один час физической нагрузки в виде ходьбы, гимнастики, небольшой пробежки.

Физическая активность гарантированно снижает на четверть риск развития депрессии. Получасовая ходьба один раз в неделю сокращает риски развития проблемы на 18%. Это заметный результат. Свое исследование ученые предлагают изучать в первую очередь людям, ведущим малоактивный образ жизни.

Более глубинное содержание открытия британцев состоит в том, что сидячий образ жизни приводит к ухудшению кровообращения. В итоге, головной мозг не получает кислород в достаточных объемах. Его работа нарушается, что приводит к изменению настроения, самочувствия.

Если возможностей делать пробежку у человека нет, то достаточно просто выполнять физические упражнения у себя дома. Можно для этого использовать гантели, беговую дорожку и другие тренажеры.