Привычки, разрушающие иммунитет

Врачи считают, что постоянное недосыпание негативно сказывается на здоровье человека. Сон является основой здоровья. Для оптимального функционирования всех систем необходимо спать как минимум 7 часов в сутки. Организм должен успевать восстанавливаться и набираться новых сил.

Стрессовые ситуации также разрушают иммунитет. Постоянное нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови. В дальнейшем это может привести к появлению различных воспалительных процессов. Чтобы исключить это, необходимо уметь расслаблять организм. Для этого можно заниматься медитациями.

Курение и алкоголь выступают главными разрушителями иммунной системы. Организм становится восприимчивым к патогенам. Кроме того, увеличивается риск развития раковых заболеваний.

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье человека. Из-за этого набирается лишний вес, обостряются хронические заболевания. Активность можно повысить путем зарядки и физических упражнений. Достаточно по полчаса в день заниматься гимнастикой.

Дополнительно к этому важно питаться здоровой пищей. В рацион необходимо добавлять овощи и фрукты.

Стоит исключить употребление в пищу фастфудов и полуфабрикатов. Они имеют множество лишних калорий и приводят к ожирению организма. Кроме того, человек привыкает к нездоровой пищи и не может жить без нее. Она заменяет вырабатываемые организмом ферменты, в результате чего иммунитет дает сбой.